Jak wzmocnić odporność?

 

WITAMINKI

            Masz już dość zimna, mrozu i długich wieczorów? Na szczęście niedługo rozpocznie się przedwiośnie, a wraz z nim dłuższe dni. Lżejsze ubrania i mocniej świecące słońce dodadzą Ci energii. By dodatkowo wzmocnić odporność swoją i swoich dzieci, postaraj się, aby w okresie przedwiośnia nie zabrakło w twoim domu witaminy C, która obecna jest w natce pietruszki, czerwonej papryce, jarmuże, brokułach, czarnych porzeczkach oraz w sokach cytrusowych. W tym okresie niezbędny staje się także cynk, selen i miedź, który znajdziemy w kokosie, orzechu nerkowca czy marchewce.

W diecie dziecka nie powinno zabraknąć:

• Jogurtu - Ma on działanie bakteriobójcze i bakteriostatyczne. Powoduje też produkcję interferonu (białka działającego wirusobójczo) i nasila produkcję przeciwciał jego działanie jest zbliżone do działania Levamisolu -leku wzmagającego odporność. Kwas mlekowy i propionowy zawarte w jogurcie skutecznie obniżają pH, które zapobiega namnażaniu bakterii chorobotwórczych a diacetyl, leuteryna wpływają hamująco na rozwój bakterii Gram+ i Gram-. Pamiętajmy jednak, że jogurt działa wychładzająco na organizm, więc w okresie zimowym powinien być spożywany w porze obiadu ewentualnie podwieczorku.
• Czosnku - W akcji pobudzania odporności możemy liczyć na czosnek. Dzięki obecności ajoenu wzmaga siły działania limfocytów T i makrofagów, kluczowych elementów układu odpornościowego. Wyciąg z czosnku zabija w 99% rhinowirusy i wirusy parainfluenza-3 powodujące przeziębienia i infekcje grypo podobne. Czosnek należy traktować jako przyprawę, gdyż jedzenie dużych ilości tego naturalnego antybiotyku, pozbawia nas probiotycznych bakterii jelitowych.

      
Każdego dnia dbaj o to, by posiłki były wartościowe, pyszne i pełne witamin ponieważ to właśnie te substancje są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu –biorą udział w wielu procesach życiowych, np. w wytwarzaniu hormonów, enzymów.

 

5 PORCJI ZDROWIA DLA TWOJEJ POCIECHY

           Twoje dziecko nie chce jeść warzyw, owoców i pić soków, a ty kolejny raz widzisz, jak z rozwianą głową biegnie z sankami na podwórko i martwisz się, że się przeziębi? Podawaj mu zdrowie poprzez zabawę, a z pewnością przyzwyczaisz go do smaku i zapachu owoców, warzyw i soków, co pomoże mu uodpornić się na zimno. Jak atrakcyjnie podać dziecku porcję witamin? Możesz pokroić warzywo czy owoc na kawałki i poprosić pociechę o odgadnięcie, co to jest. Ciekawym pomysłem będzie także układanie wierszyków, gdzie zadaniem malucha będzie odgadnięcie o jakim owocu mówisz. Co ciekawe, możesz później zamienić role i to ty będziesz musiała odpowiedzieć na historyjkę opowiedzianą przez swoją pociechę. Ciekawym pomysłem może być również zabawa w „owocowe ludziki”, przy pomocy wykałaczek możecie wspólnie stworzyć różnorodne postaci.

Więcej ciekawych propozycji znajdziesz na stronie: http://5porcji.pl